po silowni

Jak wolisz to już zależy od Ciebie czy lepiej Ci tak, czy lepiej Ci zrobić osobną sesję do aerobów, która będzie trwała trochę dłużej... każda aktywność jest na plus przy spalaniu tłuszczu. To aero po HIIT nie będzie jednak 2 razy bardziej skuteczne niż zwykłe aero robione na czczo albo po siłowni Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-06-14 [...]

plecy podobno krzywe ale teraz juz jestem prosty i mam duzo sily i nic mnie nie boli po silowni a podobno mialo byc tak ze po wyciskaniu nie bede mogl chodzic tak mnie mialo bolec

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu masz zapotrzebowanie. Generalnie jaki masz cel? Bo przy takiej wadze i tak dużej aktywności fiz. niewiele masy przybrać możesz ;P Zmiany w diecie proponowane przeze mnie: śniadanie: jogurt smakowy zmień na naturalny+owoce margaryna na masło/oliwę 2 śniadanie: jogurt pitny i [...]

A moze bys podał nazwe gainerka <loL> a co twojego podpisu to w dziale po silowni o silowni jest temat jak zrobic silownie )

napisałam że nie cwicze tych samych partii po kilka razy. raz w tygodniu robię góre, raz dół, jeden dzień o trening całościowy a jeden dzień w ciągu tygodnia ( wtorek ) to samo cardio. spię ok 7,5-8h. po siłowni niestety nie mogę sobie ,, poleżeć,, :)

Nie biorę Mass'a doszedł już gainerek Sports One...Mniam dobra, do rzeczy lepiej przed siłownią zjeść normalny posiłek.Mam na myśli muesli (ok.200g) lub jajecznicę.Wedle upodobań może być jakaś fajna wędlina, itd.. Po siłowni (zaraz po, w szatni) gainer.Godzinę później porządny posiłek a jeśli bierzesz kreatynę, to bierz ją rano na czczo.30 [...]

energizerXXL 1.takie pytania zadawaj w dziale po siłowni o siłowni. 2. zanim założysz temat zapoznaj się z regulaminem w tym dziale . zamykam .

1. wspięcia rób na podwyższeniu: palce na jakims schodku, pod piętami pusto, schodzisz piętami poniżej poziomu palców 2.prostowanie nóg: często na tej samej maszynie co ugianie leżac 4. może 7. moze być 3, może sie zdarzyć, ze bedziesz musiała zmniejszyc. tu wazna jest technika: robisz powoli, łokcie lekko ugięte, łokcie prowadzisz do góry, 8. [...]

[...] tak jak @PanDarek pisal nie przejmuje sie tym. Martwia mnie te orzeszszki chyba za duzo ich jem efekt nieprzyjemnosci w toalecie. Od poniedzialku pare zmian bieganie po silowni wiecej glikogenu czy tam jakiejs innej francy lepiej palic tluszc, uginanie sztangi w staniu nachwyt zamiast uginania na skosie trzeba kobinowac zeby sie nie [...]

Mógłbyś troszeczkę wcześniej jeść ten przedtreningowy. Nie chciałbyś zarzucić jakichś węgli prostych od razu po siłowni? (oczywiście uwzględniając je w bilansie kcal)

Temat do o silowni, po silowni. Tam moznasobie luzno pogadac i pochwalic sie wynikami. pozdrawiam

Pytanie bardzo indywidualne. Zalezy ile ich potrzebujesz.Za 100zl sa dwie wiec ulatwi to wykonywanie wielu cwiczen. Wybieraj sam- Pozatym nie ten dzial Raczej takie tematy kieruj do dzialu;po silowni o silowni

[...] miesni) wiec trening na reduckje raczej 5 razy dziennie, split (podzielony na partia/dzien) + codziennie A6W (6stka weidera) i co sadzicie? :) ano i mam 20 minut aerobow po silowni co 2 dni <pon, sroda, piat> na takiej niby rower ale sie biega (kreci nogami na stojaco ;d) a na basen nie chodze bo najblizszy to pol godziny drogi od domu + [...]

1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 /Kcal: 117 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: 55,4 5. 2 Jajka ok. 100g B:12,5 / T: 9,7 / W: 0,6 / Kcal: 139 RAZEM: B: 40,16 / T: 36,59 / W: 94,69 / Kcal: 870,9 OK, [...]

Dziś siłownia,trening na duży plus.Postanowiłem pobawić się ciężarami i znacznie zwiększyłem obciążenie w wyciskaniu płasko.Jestem zadowolony,zacząłem na 30kg,skończyłem na prawie 70kg,ale było już ciężko :P. Niedługo lecę na matę :). Micha na dziś: kakao z mlekiem, płatki jakieś z cynamonem jogurt Po siłowni; śledzie serek wiejski 200g [...]

Siema Sobotni trening (B) B wypychanie ciężaru na suwnicy 10x90kg 10x120kg 10x150kg MC 3x70kg 3x90kg 3x100kg prostowanie nóg w siadzie 10x45kg 10x50kg uginanie nóg w leżeniu 10x45kg 10x45kg wspięcia na palce 20x53kg 20x60kg 17x60kg ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szerokim nachwytem 10x55kg 10x55kg 10x60kg [...]

Płacę 150zł za siłownię, mieszkam sam, jedzenie kupuję sam, po siłowni izolat, cały dzień żarcie, proch/alko do minimum. Student 3ciego roku również '90. Można? Można. Podobnie jak tuzin moich kolegów..

Dyskusja ruszyła co mnie bardzo cieszy więc powiem tak mniej wiecej jak dokonałem spadku wagi do tej pory: Stare nawyki : Śniadanie 8:00 6 kromek chleba 3 jajka smażone ewentualnie 3 parówki 12:00 2 lub 3 bułki i jakaś kiełbacha ewentualnie kanapki z 3 bułek 17:00 obfity obiad ewentualnie znowu kanapki co najmniej 6 [...]

Byly juz takie tematy w dziala po silowni o silowni

ja cos wspomne o tym przyzwyczajeniu. keidys jak bylem po sesji po silowni to ledwo wrcalaem do domu spac mi sie chcialo itd.w 1 dniach nie lubialem tam chodzic bo bylo jak pieklo ale po czasie pokochalem ten sport i juz sobie nie wyobrazam jak mialbym nie pojsc na silownie hehe albo bez niej zyc.organizm wszytsko stoleruje czy wode mineralna czy [...]